Maria Costa

5.0

(7) 7 avaliações

Serviços

Health Coaching

Primeira Consulta de Nutrição Integrativa

45 min··€ 44

Esta consulta destina-se a quem deseja realizar uma avaliação e ter uma orientação inicial nas áreas de Saúde e Nutrição Integrativa.

Nesta consulta irei guiar-te numa "viagem" pelas várias áreas que compõem o teu estilo de vida e alimentação, para analisarmos a tua situação atual, o que gostavas de mudar, o porquê e qual será a primeira etapa.

Esta sessão pode incluir a disponibilização de folhetos informativos e/ ou entrega de exercícios para colocar em prática.

Acompanhamento Mensal Nutrição Integrativa

1 h··€ 125

Para quem é?
Para adultos, crianças, jovens e/ou famílias que precisam de apoio na implementação de mudanças alimentares (por iniciativa própria ou por prescrição médica ou do nutricionista).

Como funciona?
Sessão de 60 min., personalizada em função das tuas necessidades específicas.
Pontos que podemos tratar:
Planeamento de refeições semanais para menus saudáveis e diversisificados, desde a escolha das receitas à confeção
Leitura de rótulos
Listas de compras
“Makeover” da despensa
Dicas e sugestões práticas para pequenas transições alimentares

O que inclui?
- Uma sessão entre 60 min., online, via Zoom ou presencial (Grande Lisboa e Margem Sul)
- Estratégias práticas para o dia a dia
- Ebooks e outras ferramentas de apoio
- Acompanhamento semanal, via e-mail, durante 5 semanas.

No final, vais:
Saber fazer melhores escolhas alimentares, tendo em conta os teus objetivos específicos
Sentir-te apoiado/a na tua jornada de transição alimentar
Saber ler rótulos para escolhas mais conscientes
Estar preparado/a para diminuir a ingestão de alimentos processados e açúcares
Saber o que fazer para ingerir mais frutas, vegetais e água
Ter clareza sobre como podes diversificar a tua alimentação, tendo em conta o teu estilo de vida e o da tua família.

Para reservar a marcação necessário pagamento de 45€.
Pagamento por MBway para o 965823969 ou por transferência bancária para o
IBAN: PT50 0035 0247 00010089730 58
BIC SWIFT: CGDIPTPL

Após marcação irás receber um e-mail com toda a informação.

Para uma alimentação mais natural e saudável

Uma forma prática e fácil de alcançar progressos e melhorar a tua saúde e a da tua família no dia a dia

Acompanhamento Mensal Primeiro Passo

1 h··€ 125

Para implementar as primeiras mudanças

Uma forma prática e simples de dar os primeiros passos rumo a uma vida mais feliz e tranquila

Para quem se encontra desmotivado e cansado deseja melhorar a sua vida e bem estar antes de chegar a um ponto de rutura (física, mental ou emocional).

Como funciona?
Sessão de: 90 min., personalizada em função dos teus objetivos.

Temas a abordar:
- Saúde Geral (incluindo sono e stress)
- Movimento
- Relacionamentos e Vida Social
- Desenvolvimento pessoal
- Carreira e Finanças
- Espiritualidade/ desenvolvimento pessoal

O que inclui?
Uma sessão entre 90 min., online, via Zoom ou presencial (Grande Lisboa e Margem Sul)
- Estratégias práticas para o dia a dia
- Ebooks e outras ferramentas de apoio;
- Acompanhamento semanal, via e-mail, durante 5 semanas.

No final, vais:
Ganhar clareza sobre a tua situação atual nas principais áreas da tua vida
Ter objetivos concretos para cada área da tua vida
Saber quais os primeiros passos a dar para melhorar cada área da tua vida
Sentir-te motivado/a a implementar esses passos e, assim, potenciar a tua saúde e bem-estar geral.

Para reservar a marcação necessário pagamento de 50€;
Pagamento por MBway para o 965823969 ou por transferência bancária para o
IBAN: PT50 0035 0247 00010089730 58
BIC SWIFT: CGDIPTPL

Após marcação irás receber um e-mail com toda a informação.

Pack Healthy performance

2 h··€ 197

Programa +Saúde +Resultados

1 h 30 min··€ 1.500

Este é um programa de Health Coaching, com uma metodologia baseada na junção do Coaching de Saúde e Nutrição Integrativa e o Coaching de Alta Performance, que te ajuda a melhorar a tua saúde física, mental e emocional, com acompanhamento e apoio personalizados.
Para que adquiras e/ou mantenhas hábitos saudáveis, respeitando o teu estilo de vida e o da tua família.
Porque tu e a tua família são únicos e, como tal, não há um caminho que sirva a todos.
Por isso, ao longo deste programa de Health Coaching vou estar ao teu lado para te ajudar a melhorar o teu bem-estar geral. Vamos identificar os verdadeiros obstáculos que te estão a impedir de levar uma vida saudável e, juntos, vamos explorar passos simples, mas eficazes, para que tu e a tua família possam alcançar os objetivos de saúde e bem-estar que desejam desde a primeira sessão.
Passo a passo, com a minha orientação e recomendações, vais ganhar clareza e confiança para assumires o controlo da tua própria saúde e, assim, conseguires uma vida mais saudável e feliz. Para ti e para a tua família.

Como funciona?
Este é um processo individual e totalmente personalizado, tendo em conta o teu histórico individual, objetivos e estilo de vida.
12 Sessões individuais, quinzenais, durante 6 meses
Online ou presencial (Grande Lisboa e Margem Sul)

Áreas abordadas: Relacionamentos, Desenvolvimento Pessoal, Movimento, Carreira, Saúde Geral, Alimentação, Educação, Finanças e outras que se revelem necessárias ao longo do processo.

Em cada sessão, vais:
- Identificar o teu ponto de situação atual em determinada área da tua vida;
Ganhar consciência do que precisas de mudar ou melhorar, tendo em conta os objetivos que queres alcançar;
Adquirir ferramentas e estratégias para alcançar os resultados que pretendes, de modo consistente e a longo prazo;
Colocar em prática estratégias simples que trazem resultados imediatos (logo após a sessão).

Ao longo do Programa, podes contar ainda com:
- Acompanhamento por WhatsApp/Telegram e email
- Acesso às gravações das sessões + documentação de apoio
- Condições especiais na aquisição de outros serviços ou produtos.

No final, vais:
- Sentir-te mais calmo/a e presente no teu dia a dia;
- Ganhar coragem para fazer as mudanças que precisam de ser feitas para te sentires bem, contigo e com os outros;
- Ser mais produtivo/a e organizado/a;
- Ser capaz de comunicar de forma clara o que sentes e o que precisas;
- Ter mais consciência de ti, do teu corpo, das tuas necessidades e emoções;
- Sentir-te (ainda) mais comprometido/a com a tua saúde e bem-estar física, mental e emocional.

Para reservar a marcação necessário pagamento de 150€;
Pagamento por MBway para o 965823969 ou por transferência bancária para o
IBAN: PT50 0035 0247 00010089730 58
BIC SWIFT: CGDIPTPL

Após marcações receberás um e-mail com toda a informação.

Alta Performance no Futebol

Alimentação No Desporto

1 h··€ 125

Para quem é?
Para atletas que precisam de apoio potenciarem o seu rendimento e performance desporto por meio da alimentação (por iniciativa própria ou por prescrição médica ou do nutricionista).

Como funciona?
Sessão de 60 min., personalizada em função das tuas necessidades específicas.
Pontos que podemos tratar:
Planeamento de refeições semanais, desde a escolha das receitas à confeção
Leitura de rótulos
Listas de compras
Dicas e sugestões práticas para situações específicas como melhorar o sono ou prevenção de lesões.

O que inclui?
- Uma sessão entre 60 min., online, via Zoom
- Estratégias práticas para o dia a dia
- Ebooks e outras ferramentas de apoio
- Acompanhamento semanal, via e-mail, durante 5 semanas.

No final, vais:
Saber fazer melhores escolhas alimentares, tendo em conta os teus objetivos específicos
Sentir-te apoiado/a
Saber ler rótulos para escolhas mais conscientes
Estar preparado/a para saberes o que deves ingerir em cada momento

Para reservar a marcação necessário pagamento de 45€.
Pagamento por MBway para o 965823969 ou por transferência bancária para o
IBAN: PT50 0035 0247 00010089730 58
BIC SWIFT: CGDIPTPL

Após marcação irás receber um e-mail com toda a informação.